中考的腳步正在悄悄臨近，家長(zhǎng)無(wú)不對(duì)自己的孩子懷著成功的期盼。中考不僅考生緊張，家長(zhǎng)可能更受煎熬。那么這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)怎么做才能恰到好處的幫助孩子呢？

　　一、學(xué)習(xí)方面

　　1.平時(shí)適度“加壓”考前適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)

　　孩子在最后的幾十天里取得巨大成績(jī)突破的可能性比較小，在最后應(yīng)考的時(shí)間里，家長(zhǎng)從言辭上適度“冷淡”孩子的學(xué)習(xí)，避免過(guò)分關(guān)心，讓孩子自己安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果孩子學(xué)習(xí)過(guò)晚，要及時(shí)加以提醒，避免孩子出現(xiàn)疲勞學(xué)習(xí)狀態(tài)。在孩子復(fù)習(xí)功課時(shí)，不建議家長(zhǎng)陪讀，盡量避免多次出入孩子房間，一會(huì)送牛奶、一會(huì)送水果，極易打亂孩子復(fù)習(xí)思緒。

　　2.家庭環(huán)境不要過(guò)分緊張

　　有些家長(zhǎng)臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來(lái)……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過(guò)度關(guān)注，往往適得其反。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長(zhǎng)常給孩子說(shuō)：“你只需要好好學(xué)習(xí)，專心復(fù)習(xí)，其他的我來(lái)。”過(guò)分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì)加重孩子的心理壓力。

　　不要鼓勵(lì)孩子早睡。一些孩子習(xí)慣深夜11點(diǎn)睡覺(jué)的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺(jué)，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.營(yíng)造中考環(huán)境，督促工作做到位

　　硬環(huán)境：考場(chǎng)模擬

　　軟環(huán)境：態(tài)度、習(xí)慣、時(shí)間掌控等

　　中考考查的不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)，也是在考察孩子的心理、身體素質(zhì)等，家長(zhǎng)在孩子復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)起到督促的作用，由于學(xué)習(xí)壓力大，再加上久坐書桌前，視野空間活動(dòng)空間狹小，孩子容易煩躁發(fā)脾氣，這時(shí)家長(zhǎng)要提醒孩子出去適當(dāng)娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)一下，以戶外簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，半小時(shí)為宜。

　　二、心理方面

　　1.情緒要穩(wěn)定

　　中考臨近，家長(zhǎng)開(kāi)始搜集和整理各種中考信息，并對(duì)中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但一定要冷靜對(duì)待，不要聽(tīng)到一些不確定的信息就急于告訴孩子，更不能把一些小道消息、口頭議論傳遞給孩子，以免造成孩子不必要的心理恐懼和緊張感。

　　2.對(duì)孩子充滿信心

　　孩子的成績(jī)水平在平時(shí)學(xué)習(xí)中就已經(jīng)展現(xiàn)出來(lái)，備考階段家長(zhǎng)不宜給孩子硬性制定太高的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，應(yīng)多給予鼓勵(lì)和安慰，語(yǔ)言簡(jiǎn)短，語(yǔ)氣平和，將信心傳遞給孩子即可，反復(fù)叮嚀只會(huì)增加家長(zhǎng)和孩子雙方焦慮情緒。

　　3.陪同孩子釋放壓力

　　在孩子學(xué)習(xí)之余，陪同孩子到公園、廣場(chǎng)、郊外散步散心、寧?kù)o的環(huán)境和寬闊的視野可以最大限度的釋放胸懷，緩解壓力，讓孩子認(rèn)識(shí)到，其實(shí)中考只是人生中的一個(gè)短暫的過(guò)程，而不是人生的終點(diǎn)。用理性的眼光和態(tài)度正確對(duì)待中考，可以防治孩子由于壓力過(guò)大出現(xiàn)考前焦慮。

　　4.家長(zhǎng)應(yīng)有積極的心態(tài)

　　要讓孩子知道家長(zhǎng)是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講話，只需要默默陪著他，同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(zhǎng)要以身作則，才能感染孩子。一對(duì)情緒好，性格開(kāi)朗樂(lè)觀的父母，對(duì)孩子的一生有著至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財(cái)富，這個(gè)觀點(diǎn)也說(shuō)明了樂(lè)觀積極心態(tài)的作用。

　　三、飲食方面

　　1.營(yíng)養(yǎng)品、輔助藥品勿亂用

　　大量營(yíng)養(yǎng)品攝入會(huì)導(dǎo)致諸多不良反應(yīng)，影響孩子正常的生理代謝，輔助藥品服用更需謹(jǐn)慎，其副作用比較明顯，極易造成孩子身體不適，所以中考“營(yíng)養(yǎng)惡補(bǔ)”要適度，建議平時(shí)新鮮果蔬搭配為主，有助于考生頭腦清醒、思維敏捷，也有助于消化，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物中的營(yíng)養(yǎng)攝取相對(duì)安全可靠。

　　2.飲食調(diào)整循序漸進(jìn)

　　不要突然改變飲食習(xí)慣，有些家長(zhǎng)知道營(yíng)養(yǎng)很重要，復(fù)習(xí)應(yīng)考期間做很多好吃的給孩子吃，這很可能會(huì)得不償失，因?yàn)槊總�(gè)人有自己長(zhǎng)期形成的飲食習(xí)慣，以及與之相適應(yīng)的代謝特點(diǎn)，突然的增加或減少食物，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝暫時(shí)不適應(yīng)。

　　3.要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、葷素搭配。

　　多準(zhǔn)備些清淡營(yíng)養(yǎng)的食品，少吃油膩、生冷食品，不喝生水和散裝冷飲，少吃雪糕、冰激凌等容易誘發(fā)腸胃疾病的食品。

　　4.盡量不要帶考生外出就餐。

　　確實(shí)需要外出就餐時(shí)，請(qǐng)選擇有《餐飲服務(wù)許可證》、懸掛“笑臉”標(biāo)識(shí)且量化等級(jí)較高、衛(wèi)生整潔的餐飲服務(wù)單位。不要購(gòu)買街頭攤點(diǎn)經(jīng)營(yíng)的食品，不在流動(dòng)餐飲攤販就餐。

　　5.在家就餐時(shí)，應(yīng)注意食物的新鮮干凈，不吃腐敗變質(zhì)的食物。烹飪切配一定要注意生、熟分開(kāi)，避免生、熟食品交叉污染；不購(gòu)買和食用來(lái)歷不明的可疑食品；不吃或少吃生海產(chǎn)品等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

　　三年磨一劍，六月試鋒芒，在剩下的這些天中，真誠(chéng)的希望家長(zhǎng)朋友們能夠抽出時(shí)間來(lái)多陪陪孩子，讓孩子在關(guān)懷中走過(guò)初中最關(guān)鍵的日子，在中考中取得讓人滿意的成績(jī)！
 

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)中考網(wǎng)，2024中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看